如果你也習慣在入睡前使用智能手機的話…

如果你也習慣在入睡前使用智能手機或其他電子產品的話，那可能要戒掉這個習慣了。美國睡眠協會調查指，近九成半美國人一周內有幾日都會在睡覺前一小時內使用電子產品，而這些活動嚴重干擾睡眠，甚至影響健康。

有趣的是，調查結果顯示不同年齡階層有不同的電子喜好，例如年長的會花時間看電視、年青的則較多使用手機。但無論用戶用的是哪種電子產品，在晚間時候，這些螢幕發出的「人工光線」都會刺激腦部，減少幫助入睡的賀爾蒙，干擾生理時鐘，降低睡眠質素，長遠會影響身體機能，甚至有研究指晚上的光害會增加患上高血壓、糖尿病及癌症的機會。

針無兩頭利，科技改善了人類的生活，卻也同時帶來一定的禍害。只是，你真的戒得到嗎？筆者就試過因為入睡前用手機閱讀大量資料，導致睡眠中不斷發夢，疲憊不堪。不過，現在臨睡前和睡醒後仍舊是那個動作－－拿起手機檢查訊息！哎……

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