近日美國西北大學醫學院發表研究，指在睡眠實驗中發現，人在睡眠時環境若有微弱燈光，將導致血糖及心率增加。
研究團隊邀請 20 名年齡在 20 多歲的健康年輕人，在睡眠實驗室中進行兩晚實驗，期間以儀器監視測身體狀況，比較在 3 照度 (Lux) 的微光環境以及 100 照度的中等光照環境下，實驗對象會出現的身體變化。
3照度約等如天清時的市區暮光；100照度約等如日間陰天。結果顯示，參加者在睡眠時，環境中約有 5 ~ 10% 的光線會穿過眼簾，進入眼睛。
在微光環境下，會使主導戰鬥、逃跑的交感神經與主導休息、放鬆的副交感神經系統失衡，令參加者心率加快、血壓升高、胰島素抵抗上升。
而在中等光線環境下，交感神經將進入更高警戒狀態，心率，血壓將進一步上升，醒來後更會出現胰島素抗阻現象，令身體無法從血液葡萄糖取得能量，令體內產生更多胰島素，長久導致血糖上升。
研究人員建議，睡覺時應拉上所有窗簾，關掉所有燈及發光裝置。即使有安全考量，亦要令光源遠離自己，盡可能將燈具放在地上，並避免白、藍等刺激大腦的燈光。其次，亦可考慮戴上眼罩，阻隔戶外不可控的光源。
資料及圖片來源：Northwestern Now & CNN
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