研究：手機調藍光比較助眠　黃光保持清醒和警戒

現在大部份電子裝置都設有夜覽或護眼功能，可以將螢幕的藍光轉為黃光。不過，英國一項最新研究顯示，在亮度同樣偏低情況下，藍光原來比黃光更具有助眠效果，而黃光反而會讓人保持清醒和警戒。

英國曼徹斯特大學（University of Manchester）有團隊將研究刊登在《當代生物學》（Current Biology）期刊，當中指明電子裝置發出的藍光並不是影響睡眠品質的主要因素，關鍵還是取決於周遭環境的光源色溫和亮度。

他們將一群老鼠放在不同的光線設定下，以觀察牠們對色溫和亮度各異的光源反應。而結果顯示，無論光線顏色是黃或藍，只要亮度越高就越干擾睡眠。不過，在亮度同樣偏低的情況下，藍光比黃光更具助眠效果。

首席研究員 Tim Brown 表示研究結果符合自然界常態。他說：「白天接觸的自然光線偏白或偏黃，它們對生理時鐘造成強烈影響，而黃昏日落後，光線會隨時間變得越來越藍。所以，若要避免光源影響生理時鐘，就應把光線亮度壓低、顏色調成偏藍。」Brown 續指，為避免手機或電腦螢幕的藍光影響睡眠，大家往往錯誤地將色調改為偏黃，其實亮白光或黃光有助人類保持清醒、警戒。

資料來源：《當代生物學》期刊