曾有研究報告指一日睡覺兩次會更健康：採用分段睡眠方式，一天睡眠兩次，會比長時間睡眠一次更有效率。而根據歷史學者的發現，以往歐洲人都會睡兩次，由黃昏至到夜間時份會先睡第一次覺，在半夜會起床工作一段小時間，然後再睡一次。或許現代人可以把這個已經消失的習慣再次拿出來實踐。
現時我們每天都會花3分之1的時間來睡覺，平時活動時間不夠用，我們不想浪費太多時間在睡眠方面。曾有醫學報告指人體睡眠有不同階段，當中前半屬於深層睡眠，而後半則為淺層睡眠。研究指長時間睡覺只會延長淺睡眠的時間，反而分開兩次睡眠，可令深層睡眠的時間更長，令人體更健康。這樣做你亦可減低每天要睡 8 小時的壓力，再也不怕失眠，也能減低起床時的壓力。
而最新的歷史研究指，在古時歐洲人同樣會在黃昏至到第二朝早上的時間睡覺，但途中會起床完成一些工作。甚至從非洲或南美洲一些部族的日記當中，亦能找出類似的敍述。
歷史研究學者 Roger Ekirch 指出歷史以來歐洲人都有睡眠兩次的習慣，不少書籍都有記載「第一次睡眠」與「第二次睡眠」。書籍《At Day’s Close: Night in Time Past》指出，以往歐洲人會在黃昏後入睡，然後在晚間起床活動數小時。人們會完成一些工作、對著星空做工，男女會在此時間歡好。另外亦會有些人喜歡在此時間讀書，做點休閒活動。
一些記錄表示在17世紀，一些北歐的貴族開始了改變了這個習慣，取消了第一次與第二次睡眠，改為睡一次。北歐人開始了夜班工作，把這種睡眠模式逐漸影響其他西方社會，以至全世界。
學者認為現今社會人類重視健康，以往的睡眠模式在現今社會可再一次實踐。但如果現在馬上實行，我們肯定要犧牲與人交際的活動。
資料來源：Science Alert