由 unwire 與 LRT 合辦的 PLTeam 2014 半馬精英部隊自招募隊員以來短短一星期便獲得逾百位跑手報告參加，反應空前熱烈，25 個半馬部隊跑手名額極速爆滿！上星期 unwire 便和 Plantronics 的香港總代理 LRT 舉行了一次盛大的 PLTeam 2014 半馬精英部隊「誓師大會」，25 位精英跑手進行簡單的簽約儀式及獲前港隊代表即場教授訓練及比賽心得，現在小編便和大家分享一下當日大會盛況！
▲unwire x LRT 合辦的 Plantronics 半馬精英部隊 PLTeam 2014 誓師大會。
▲今屆的 PLTeam 專業跑衣由 Champion System 提供，除採用超透氣物料製造外，紅白雙色設計非常搶眼而且個性十足，配合紅色特別版 BackBeat GO 2 耳機在渣馬賽道上面肯定成為眾人焦點所在！
▲由 LRT 總經理 Leo Chan 向在座 25 位半馬精英跑手展示上屆 PLTeam 2013 隊員的籌備過程以及比賽時英姿，而且更有幾位上屆的 PLTeam 成員到場向新一屆 PLTeam 半馬部隊跑手以示鼓勵！
▲LRT 助理產品經理 Kit Cheung 於會上向在座跑手詳細介紹 BackBeat GO 2 的獨特設計、釹金屬單元結構的各項優點及多功能耳控設定等等，跑手們均聚精會神聽取 Kit 的細心講解，大家均表現得相當專心呢！
▲unwire 特別請來 2009 年東亞運田徑 800米、1,500米香港代表、
▲身為今屆渣打馬拉松半馬比賽的參賽者，各位 PLTeam 2014 半馬精英隊員對於 Jeremy 的專業訓練及比賽日貼士分享均顯得雀躍萬分，不時點頭以示贊同，而 Jeremy 生動又有趣的比喻更令在場人士捧腹大笑！
▲由專業攝影團隊為每位跑手拍攝型格造型照片，而且亦根據不同隊員的身高、體型，設計不同型格動作讓跑手記錄自我挑戰的每一步，之後各隊員將把造型照上載到 facebook 和各方好友分享入選 PLTeam 的精彩時刻！
▲跑手對於 Plantronics BackBeat GO 2 藍牙耳機的嶄新技術、配戴及操作方法甚感興趣，Kit Cheung 再次為他們詳盡講解產品的特性及操作方法。
▲多位精英部隊選手在分享會後再三向前港隊成員 Jeremy Tsang 請教如何改善訓練方式、跑姿及改善個人最佳時間的專業意見。
▲當日專業運動員嘉賓 Jeremy 獲得 LRT 總經理 Leo 贈送 Plantronics BackBeat GO 2 RED 特別版紅色藍牙無線耳機一個。
Q & A 問答環節
L: Leo Chan J: Jeremy
L: 練習半馬賽事每星期應練跑多少公里？
J: 我會建議在比賽之前每星期跑 60K 至 80K，大家應該盡量為自己設定目標，例如：每次的成績要比上一次好一點，希望每次均有一定進步，練習的質量比數量更加重要。此外，比賽前一定要先適應長距離的練習，因為肌肉不可能一下子適應半馬這種長距離的比賽，一不小心便可能會導致受傷，可以的話不妨和朋友一起練習，這樣可以起互相鼓勵的作用呢。
L: 開跑前應做甚麼 warm up及吃甚麼？
J: 應該做一些和平時練習相同及熟悉的熱身動作，不需要特別多做熱身運動，避免過量熱身而導致肌肉拉傷。其實吃甚麼很視乎個人習慣而定，有人會正式食早餐、有人會吃 Power Gel、有人會吃香蕉（不過可能因應不同體質而出現輕瀉），而我自己則會吃半包 Power Gel 便已足夠。
L: 完成半馬賽事應該用甚麼 pacing？
J: 每個人有自己不同的風格，所以沒有一個人人通用的 pacing，不過大家應盡量在比賽中保持自己練習時的 pacing 較有保障，亦較易 keep 住自己的節奏，千萬不要為了「爬頭」(比賽中) 而打亂自己的步速，往往只會得不償失而白白浪費氣力。顧名思義，長跑要求「長跑長有」，馬拉松比賽中有的是時間呢！建議大家可以帶錶計時或者 pacing 紙甚至寫在手上都沒有問題。
L: 如何在賽事中避免受傷？
J：不少跑手會因過度熱身而拉傷肌肉，大家一定要留意！比賽首 5 公里其實用來了解自己的狀態，若果狀態不理想便要盡快調整之後的十多公里為自己留力，這時候便不應要挑戰個人時間而要改變策略如何完成比賽。很多人往往因為被其他跑手帶著跑左亂了自己應有的步伐，令肌肉出現超負荷，另外，亦避免在比賽未段過份加速，當遇到氣喘時不妨慢一點來給時間自己回氣，記住「長跑長有」這個原則呢！
L: 跑完後應做些甚麼？
J:由於肌肉記憶仍處於興奮狀態，即使大家覺得自己仍然「好 Fit」，其實實際上已經非常疲倦，若果再強作操練很容易便會拉傷。因此，大家應要有充足休息，不可加重身體的負擔，建議亦可以進行游泳、按摩及一些積極性恢復的練習。
